ПОМОЩЬ и ПОДДЕРЖКА

           Во время самоизоляции и удаленной работы в жизни людей неизбежно происходит изменение привычного образа жизни. 

          Это может вызывать ощущение напряжения, подавленности, дискомфорта, приводить к переживаниям чувства беспомощности и невозможности приспособиться к новым условиям.  Возможны сложности в организации собственной деятельности в быту, выполнении служебных задач в необычном, дистанционном режиме. Люди могут сталкиваться с изменениями отношений внутри семьи или с нарастающим чувством одиночества из-за дефицита социальных контактов.

         Возникновение таких состояний - нормальная реакция человека на сложившиеся обстоятельства. Зачастую отсутствие понимания причин того или иного эмоционального состояния, могут привести к негативным последствиям, как для самого человека, так и для семьи как социальной единицы.

​

Выбранные ответы позволяют диагностировать  "Трудности адаптации".

​

Разрушается привычный образ жизни, а новый порядок еще не сформировался. Основной дискомфорт вызывает отсутствие четкого плана даже на ближайшую перспективу, поэтому основная стратегия – сформировать для себя такой план. Сначала план появится на несколько часов, потом человек приспосабливается и учится планировать свою жизнь на несколько дней, недель. Вместе с этим возвращаются ощущение предсказуемости событий и улучшается психологическое состояние.

​

Что делать?

 

1. - составьте план на день с обязательным соблюдением режима (например, пробуждение и отход ко сну, приемы пищи, время для работы и отдыха);

2. -  при наличии удаленной работы спланируйте время начала и окончания рабочего дня;

3. - включите всех членов семьи в организацию домашнего быта, с распределением обязанностей;

4. - договоритесь с членами семьи о личном пространстве или времени уединения для каждого;

5. - по возможности сохраняйте традиционные дела, «привычки» или формируйте новые;

6. - сохраняйте привычные социальные контакты, дистанционно продолжайте общаться с друзьями, близкими.  

​